Влияние стресса на кожу лица и тела

Постоянное волнение, сложности в работе и личной жизни сказываются негативно на состоянии организма. Страдает не только нервная система, но и другие органы. В этой статье разберемся, как хронический стресс влияет на кожу, волосы и внешность в целом, какие болезни провоцирует и как восстановиться после пережитых эмоций.

Почему стресс вызывает прыщи

Акне — кожное заболевание, которое часто называют просто прыщами. Это один из распространенных дерматозов: им страдает свыше 90% мужчин и женщин в возрасте от 12 до 30 лет [1]. При болезни на коже лица и тела появляются невоспалительные и воспалительные элементы.

Почему во время переживаний образуются высыпания:

Прыщи могут образоваться на всех участках тела, где повышена концентрация сальных желез: на лице, спине, шее, груди.

Физиология акне

Стресс — естественная реакция на внешние и внутренние раздражители. При любых сложных задачах организм активирует механизм выживания. При умеренном состоянии волнение даже полезно: оно повышает продуктивность и делает нас сильнее [2]. Но хронический стресс действует иначе. Человек постоянно чувствует тревожность. Нестабильность психики способствует возникновению физиологических патологий.

Нейроэндокринные механизмы кожной стресс‑реакции

Любой организм стремится получать и поддерживать оптимальные условия для своей жизни. Если ему предъявляются чрезмерные требования, адаптивный ответ начинает иметь неспецифический характер. Канадский эндокринолог и ученый Ганс Селье первым назвал это состояние стрессом.

Что происходит в процессе стресс-реакции:

Организм экономит энергию и перенаправляет ее в основном на снабжение сердца, мышц и мозга. При реализации стресс-реакции, согласно исходной формуле Селье, наблюдаются три фазы:

Кортизол и адреналин, выделяемые при сильном волнении, из-за перенаправления и истощения ресурсов меняют работу кожи. Гормоны угнетают синтез коллагена, снижают барьерные функции эпидермиса и повышают выработку кожного сала. Нарушения иммунитета кожного покрова приводят к обезвоженности, воспалениям, снижению эластичности и упругости.

Острый и хронический стресс: как реагирует кожа

Острый стресс характеризуется быстротой и неожиданностью. Появляется чувство страха, тревожность и бессилие. Эти кратковременные явления чаще проявляются на кожном покрове и волосах. Клетки кожи и волосяные фолликулы недополучают необходимые для роста и развития полезные вещества. Это сказывается на состоянии тела: волосы начинают выпадать чаще, появляется перхоть, кожный покров становится сухим или, наоборот, жирным из-за активации сальных желез.

При хроническом стрессе в кровь попадает много адреналина, быстрее начинают работать надпочечники и щитовидная железа. В крови повышается концентрация сахара, из-за чего страдают сосуды. Постоянное напряжение оказывает всестороннее действие на кожу лица:

Постоянный стресс делает кожный покров более уязвимым. Из-за этого кожа сильнее подвержена влиянию любых внешних факторов. Например, воздействие ультрафиолета быстрее приводит к фотостарению и пигментным пятнам, а морозный воздух — к сухости и микротравмам.

Другие причины акне

Стресс — это не единственная и не основная причина высыпаний. К воспалениям на коже лица приводят различные внешние и внутренние факторы.

Гормональные изменения

Гормональный фон тесно связан с высыпаниями на коже лица. При нарушении работы щитовидной железы меняется состав кожного сала, которое выделяют сальные железы. Оно становится более плотным, что способствует закупорке пор и развитию воспалений.

Чаще гормональные изменения становятся причиной прыщей в подростковом возрасте, во время беременности и лактации, в период менопаузы. На причастность гормонов указывают следующие признаки:

К другим симптомам гормональных изменений относят резкую тягу к сладкому, потерю или набор веса без изменения в питании, потемнение и утолщение кожи на складках. Однако не всегда источник проблемы кроется в эндокринных нарушениях.

Питание и его влияние на кожу

Питание влияет на состояние кожи и волосяных фолликулов. Рацион с высоким гликемическим индексом и избытком сахара усиливает воспаление, провоцирует активность сальных желез, и, как следствие, появляются высыпания. Недостаток белка и омега-3 жирных кислот ухудшает защитный барьер эпидермиса. Кожный покров быстрее теряет влагу, из-за чего появляются сухость, морщины, тусклый цвет лица, раздражение.

Возрастание заболеваемости акне часто связывают с диетой, характеризующейся высоким потреблением простых углеводов, насыщенных жиров, молочных продуктов. Макароны из мягких сортов пшеницы, чипсы, выпечка из белой муки — типичные продукты в рационе, провоцирующем угревую болезнь [4].

Экологические факторы и возрастные различия

Кожа защищает организм от внешних факторов. Ежедневно она подвергается испытаниям: смог, УФ-лучи, пыль и выхлопные газы — все это негативно влияет на кожный покров. Оседая на поверхности, частички загрязнений активируют целый ряд биологических реакций, которые невозможно увидеть или ощутить. Самым неблагоприятным для кожного покрова считается окислительный стресс. Он нарушает естественную защиту кожи, истощает запас антиоксидантов в организме, провоцируя воспаления.

Проблема может появиться в любом возрасте. По этому критерию различают два вида угревой болезни:

Поздние воспаления провоцируют гипертиреоз, неправильное питание, прием определенных медикаментов, в том числе контрацептивов.

Заболевания кожи, вызванные стрессом

Постоянные стрессовые ситуации негативно влияют на иммунные процессы. В результате во время сильных переживаний обостряются кожные заболевания.

Акне

Стресс — один из провоцирующих воспаления факторов. Во время переживаний высыпания заживают медленнее. Нервное напряжение заставляет человека чаще трогать лицо, усиливая проявления угрей. Однако обострение болезни при стрессовой ситуации происходит не всегда. Чем слабее защитный барьер кожного покрова и выше предрасположенность к гиперкератозу, тем вероятнее высыпания во время сильного волнения.

Экзема и дерматит

Стресс влияет на нервные окончания в коже, провоцируя зуд и повышенную чувствительность. При экземе и дерматитах сильное волнение вызывает ряд симптомов:

При дерматитах также может появиться отек, при расчесывании воспаленных участков образуются корочки или волдыри.

Розацеа

Кожное заболевание характеризуется покраснением, расширением мелких сосудов кожи, образованием узелков и бугорков. Иногда болезнь поражает глаза — возникают блефарит, светочувствительность, ощущение жжения или инородного предмета.

Стресс — один из главных триггеров, провоцирующих обострение. Кортизол влияет на проницаемость сосудов, усиливает воспалительные реакции. Одновременно нервные окончания в коже выделяют нейропептиды. Эти молекулы расширяют сосуды, вызывая покраснения.

Псориаз

При псориазе на кожном покрове образуются ороговевшие бляшки или пустулы с жидкостью. В местах поражения заболевания кожа зудит, краснеет. Появляется ощущение жжения. Поражения при этом заболевании бывают локальными и обширными. Ороговевшие бляшки можно заметить на разных частях тела: волосистой части головы, руках, плечах, спине, ладонях и даже на ступнях.

Обострение вызывают острый и продолжительный стресс, дефицит сна, инфекционные процессы, травмы кожи.

Телогеновая алопеция

Аутоиммунный процесс может развиваться спонтанно, иногда сложно выявить причину частого выпадения волос. В качестве одного из факторов выделяют хронический стресс.

Симптомы телогеновой алопеции:

Однако стрессовые ситуации могут также запустить очаговую алопецию. В этом случае на голове, ресницах, бороде и бровях можно заметить округлые очаги без волосков. Как правило, после снижения стрессора и нормализации режима волосы перестают выпадать.

Как восстановить кожу после стресса

Если проблемы связаны со стрессовыми ситуациями, необходимо позаботиться о моральном и физическом восстановлении. Важно восполнить дефицит сна и улучшить его качество. Нужно спать не менее 7-8 часов, исключив гаджеты и другие раздражающие нервную систему факторы перед сном. Не менее важно для восстановления кожи подобрать средства для ухода. При посещении центра косметологии специалист может посоветовать процедуры, которые помогут улучшить состояние кожного покрова.

Эстетические процедуры для кожи

К популярным методикам для восстановления здоровья и красоты относят такие:

В центрах косметологии специалисты разрабатывают план восстановления кожи после стресса. Сочетание различных процедур способствует усилению эффекта от каждой методики.

Увлажнение и уход

Применение средств для ухода за лицом должно быть направлено на борьбу с окислительным стрессом, обезвоживанием, раздражением и другими последствиями. При выборе косметики важно учитывать тип кожи, ее потребности:

Кроме этого, в быстром восстановлении помогут сыворотки, маски, флюиды, деликатные пилинги. Для устранения отеков и темных кругов в области вокруг глаз можно использовать патчи и специальные кремы.

Релаксация и массажи

Массаж лица — вспомогательный метод восстановления после сильного волнения. В процессе мышцы расслабляются, улучшается микроциркуляция в коже. Регулярный массаж помогает насытить клетки кислородом и доставить в дерму питательные вещества. Массировать кожный покров можно руками или с помощью скребка. Для плавного скольжения пальцев по коже лучше использовать крем с натуральными смягчающими компонентами.

Ошибки в уходе после стрессовых ситуаций

При восстановлении кожи после стресса важно не допустить ошибок, которые усугубят имеющиеся проблемы:

При выборе методик для восстановления лучше не руководствоваться правилом «чем больше, тем лучше». Отслеживайте реакцию кожного покрова, при ухудшении ситуации проконсультируйтесь с косметологом.

Рекомендации по управлению стрессом

Переживаний не всегда удается избежать. Но важно правильно натренировать свой организм, чтобы он лучше с ними справлялся. Для этого используются разные методики:

Для управления стрессом лучше освоить сразу несколько техник. Это поможет быстро приходить в форму.

Когда обращаться к дерматологу

Если дерматит, экзема, псориаз или другие кожные заболевания обостряются во время переживаний, это повод обратиться к врачу. Особенно важно проконсультироваться, если:

Травмы при нестерпимом зуде кожи могут стать причиной вторичных инфекционных заболеваний.

Стресс оказывает всестороннее влияние на кожу и волосы. Понимание механизмов его действия и техники управления помогают снизить негативное воздействие на внешность. Если ощущаете сильное волнение постоянно, лучше обратиться к врачам — дерматологу, психологу, терапевту. Они помогут разработать план действий против постоянного стресса**.

Derma — Дерма.

’ Подтверждено потребительским тестом, РФ, 2024, 100 респондентов.

’’ Гипоаллергенная формула, клинический тест на чувствительной коже, РФ, 2024.

* Свойства подтверждены клиническим тестированием, РФ, 2024. Средства не являются лекарственными.

** Данная статья содержит ознакомительную информацию и не носит рекомендационный характер.

Средства не являются лекарственными.

Список источников